En verano, aunque sea una época maravillosa para disfrutar en familia y amigos y descansar, estamos expuestos a muchos riesgos que debemos prevenir.
Por tanto, os ofrecemos 8 cuidados para ayudar a disminuir esos riesgos:
1. Hidrátate en todo momento. Toma entre 2 y 3 litros de agua al día, sobre todo si estás expuesto al sol.
2. En cuanto a tu alimentación, en tu dieta deben predominar sobre todo las verduras, frutas y hortalizas.
3. Evita exponerte al sol entre las 11:00 y 16:00 horas.
4. Usa lentes de calidad con filtro UV para proteger los ojos del sol.
5. Usa protector solar en crema (en cuerpo y rostro), con un factor de protección no menor a 15, aplicándola media hora antes de la exposición al sol y renovándola con frecuencia.
6. Evita los hongos utilizando un calzado para ir por la piscina y duchas públicas, manteniendo una buena higiene y utilizando un calzado que favorezca la ventilación de los pies.
7. Evita las picaduras de insectos utilizando lociones repelentes, ropa que no sea de colores vivos y además, disponer de mosquiteras en casa.
8. Evita las horas más calurosas del día para hacer ejercicio físico. Lo mejor es salir a primera hora de la mañana o las últimas de la tarde. Una alternativa es practicar deportes acuáticos para evitar el calor.
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